1. 시간 선택에 주의
이른 봄에는 따뜻하고 춥고 아침에는 기온이 비교적 낮고 안개가 비교적 무겁고 공기 중에 불순물이 많습니다. 이 시간은 자전거를 타기에 적합하지 않습니다. 해가 지고 나니 따사로운 햇살이 몸을 비췄다. 이때 온도가 약간 상승하고 안개와 불순물이 천천히 사라졌습니다. 그럼 외출mtb 사이클링유산소 운동을 위한 페달링. 당연히 피트니스 운동에 가장 적합합니다.
2. 보온
봄이 막 들어왔고 기후는 변화무쌍합니다. 자전거를 타러 나갈 때는 모든 사람이 합리적으로 짐을 꾸려야 합니다. 놀이기구 사이에 아무렇게나 옷을 벗거나 벗지 마십시오. 너무 덥게 느껴지면 옷을 적절히 줄입니다. 감기에 걸리기 쉬우므로 땀을 많이 흘릴 때는 옷을 벗지 않도록 주의해야 합니다.
3. 바람막이에 주의
봄에는 바람과 모래가 많고 기후가 건조하며 날씨가 빨리 따뜻해집니다. 많은 자전거 타는 사람은 팔다리를 노출하는 데 익숙합니다. 관절 통증과 갈라진 피부를 예방하기 위해 너무 많이 노출하지 않는 것이 좋습니다. 동시에 바람과 먼지를 질식시켜 유발되는 비염과 같은 호흡기 질환을 피하기 위해 라이딩 중에는 바람, 모래 또는 먼지를 차단할 수 있는 머리 스카프, 목 덮개 등을 착용하십시오.
4. 자외선 차단에 주의
봄의 태양이 너무 강하지 않다고 생각하지 마십시오. 라이딩시 자외선 차단이 필요하지 않습니다. 사실, 계절에 상관없이 낮에 여행할 때는 적절한 자외선 차단제를 발라야 합니다(여행 전 방수 및 땀 차단 기능이 있는 자외선 차단제 바르기). 피부는 인체의 가장 중요한 기관이기 때문에 세심하게 보호해야 합니다.
5. 에너지 보충에 주의
나는 모든 사람들이 이런 느낌을 가질 것이라고 믿습니다. 장거리 라이딩 후 우리의 체력은 보통 매우 소진됩니다. 에너지를 제때 보충하지 않으면 기본적인 체력을 유지할 수 없습니다. 외출하기 전에 자신이 좋아하고 빠르게 에너지를 보충할 수 있는 음식을 챙겨가는 것이 좋습니다.
6. 물 보충에 주의
야외에서 자전거를 타는 것은 아주 좋은 유산소 운동입니다. 라이딩 과정에서 라이더는 많은 체력 소모와 많은 양의 물을 배출해야 하므로 적시에 수분 보충이 필요합니다. 따라서 장거리 라이딩 시에는 물을 충분히 챙겨가시기 바랍니다.
7. 장비 점검에 주의
자전거 이용자의 안전을 위해 보호장비, 특히 헬멧을 반드시 준비하여 운행하시기 바랍니다. 또한 자전거를 탈 때 흔히 사용하는 무릎 보호대, 발목 보호대, 팔꿈치 보호대, 손목 보호대 등이 있어 운전 중 염좌, 타박상 등의 부상을 예방할 수 있습니다. 사이클링을 스포츠로 사용하는 경우 이러한 보호 장치를 완전히 갖추어야 합니다.
날씨가 따뜻해지고 야외 활동이 많아지고 있습니다. 동시에 새해에도 즐겁게 운동하기 위해서는 모든 면에서 작은 것에도 신경을 써야 합니다. 라이딩의 새해를 맞이할 준비가 되셨습니까?
